Você exibe esses sintomas?
1) Você tem costume de ficar analisando
seus cabelos com as pontas dos dedos, enrolando-os, e puxando-os?
2) Você faz isso enquanto lê,
assiste TV, dirige, está no telefone, ou antes de adormecer?
3) Você tem a sensação de
ansiedade e aumento de tensão antes de arrancar seus cabelos?
4) Você sente alivio após
arrancar seus cabelos, seguido de culpa por tê-lo feito?
5) Você evita atividades
como natação?
Se você exibe
o comportamento acima, você pode sofrer de um distúrbio chamado
Tricotilomania, ou TTM.
O que é a Tricotilomania?
Tricotilomania é um distúrbio crônico que faz com que a vítima sinta
um desejo incontrolável de arrancar seus cabelos, levando a uma notável calvície e provocando
trauma, vergonha e acanhamento. Os lugares mais frequentes são:
couro cabeludo, sobrancelhas e cílios. Outros lugares como barba e pelos
pubianos também podem fazer parte dos locais escolhidos. Crianças também
podem exibir esse comportamento arrancando os pelos dos seus animais de
estimação.
Pessoas que sofrem de TTM, costumam
brincar com os cabelos que arrancam, examinando a raiz, passando os cabelos nos
seus lábios, mordendo e até mesmo comendo-os (Tricotilofagia).
Essas pessoas sabem perfeitamente que
esse comportamento não faz sentido algum, e por isso envergonham-se e
tentam esconder a TTM.
Para muitas pessoas esse comportamento
começa ainda na infância ou adolescência e dura por toda a
vida, levando- as a calvície total.
A Tricotilomania pode ser causada por
acúmulo de estresse ou atividades sedentárias, durante as quais as mãos
estão livres. Existem várias teorias envolvendo a TTM. Elas são:
a) A TTM pode ser causada por um
desequilíbrio químico;
b) A TTM pode ser um problema genético;
c) A TTM pode ter origem alérgica,
provocada por uma dieta inapropriada.
A verdade é que ainda não se
sabe qual é a causa da Tricotilomania e pesquisas ainda estão sendo efetuadas
com fins de descobrir mais sobre esse distúrbio.
Dicas para se liberar da Tricotilomania
O que o paciente deve fazer quando sente a necessidade de executar seus rituais?
Na verdade a terapia cognitivo-comportamental exigirá um esforço bastante grande por parte do paciente.
Algumas recomendações:
1. Assim que surgir o primeiro sinal do impulso, prenda as mãos de 15 a 20 min (ou até não sentir mais nenhuma aflição);
2. Se sentir vontade de levar a mão à cabeça sem nenhum motivo razoável, evite ao máximo fazê-lo por pelo menos uma hora e meia (até "esquecer");
3. Somente pegue nos cabelos quando for penteá-los ou caso deseje lavá-los. Se tiver alguma dúvida (se você está tendo um comportamento dentro dos padrões do que se considera um comportamento saudável) observe como a maioria das pessoas se comportam com relação a pegar nos cabelos (com que freqüência fazem isso?) : é uma forma de constatar se o seu comportamento está sendo exagerado ou não;
4. Procure não cair na tentação de ficar observando de perto os fios no espelho com a desculpa de que está verificando se estão crescendo ou não ou qualquer coisa desse tipo ,e contenha-se de fazer novas verificações;
5. Aprenda a perceber quando sua mente é invadida por obsessões - idéias fixas, medos ou pensamentos absurdos ou exagerados. Nesse momento, diga para você mesmo em voz alta "Pare", isso é irrelevante na situação em que eu me encontro ou não importa quanto tempo vou esperar, porque essa espera por mais dolorosa que possa vir a ser, para mim será o fim de um processo infinitamente inferior à satisfação de sentir os meus cabelos soltos e livres. Se ainda vier com uma vontade maluca de ir pro fim do mundo e arrancar TODOS os fios, sem se preocupar com o depois, lembre-se que caso você pudesse fazê-lo estaria se expondo a uma situação desagradável (ficar careca longe de todos que você ama e que o amam!) e muito provavelmente em vão, pois a vontade não irá deixá-lo. Mesmo que você arrancasse o último pelo do seu corpo, ainda assim essa vontade estaria lá latente e mais faminta do que nunca depois da baita depressão que lhe sobreviria. Nesses momentos de total desespero procure distrair-se ocupando-se com alguma atividade prática. De preferência uma atividade artística ou física. Tudo é válido, desde que você possa, com o tempo, ir meio que transferindo esse seu amor bandido (via de mão única a Trico te rouba seus melhores anos, a sua beleza e juventude, o poder de concentração, a vida social, as vezes até mesmo os amigos, compromete a evolução da sua vida sob inúmeros pontos de vista, e em troca de tudo isso você trata essa mania como um bicho de estimação, por talvez medo de sofrer ainda mais com as mudanças que essa cura poderá acarretar-lhe ?! que absurdo isso!) para outras e novas práticas menos destrutivas e mais saudáveis!!! Com estas atitudes, é possível interromper o fluxo de obsessões;
6. Procure enfrentar as crises de Trico lutando avidamente consigo mesmo afim de superá-la. Lembre-se de que, em pouco tempo, a ansiedade desaparece com a repetição dos exercícios;
7. Quanto maior o tempo dedicado a estes exercícios e maior o número de vezes a eles dedicado, mais rápida é a redução dos sintomas;
- Caso você esteja incluído no rol dos tricotilofágicos - ou seja, apos arrancar, não satisfeito, você tritura cada pedacinho daquele fio com os dentes; e como se isso não fosse suficientemente nojento, e você os engole, aqui vão os motivos pelos quais você deve deixar de fazer isso:
a) Isso poderá provocar um tricobenzoá - os fios mesmo triturados vão se juntando um a um, e formando um bolo de cabelos no estômago e assim que esse bolo estiver formado, será indispensável que seja feita uma endoscopia, e posteriormente uma cirurgia para se extrair o benzoá.
b) As pessoas que costumam comer os cabelos, devem ter percebido que a dimensão da atividade compulsiva torna-se absolutamente fora de controle. Se você come, proponha-se a parar de comer, e vai ver que misteriosamente a vontade de arrancar despenca vertiginosamente. Ou seja, autocontrole se faz mais presente quando não se pratica o ato de comer os cabelos.
Lembretes:
1. Enfrente as coisas que você tem medo tão freqüentemente quanto possível. Lute contra os pensamentos que o fazem acreditar que essa vontade é maior que você. Esse pensamento está tão carregado de mentira quanto de comodismo.
2. Se você sente que necessita fazer algum ritual - brincar com as raízes, entreter-se com pelos pubianos (já que você não quer aumentar ainda mais as áreas de alopécia que já existem na sua cabeça.) não o faça.
