EMOÇÕES

A FUNÇÃO DAS EMOÇÕES

Por que temos emoções?

• As emoções nos dão informações importantes.
• As emoções comunicam coisas aos outros.
• As emoções nos organizam e nos preparam para a ação (em geral rapidamente).
• As emoções aprofundam nossas experiências de vida.

Analogia do fogão quente: Para responder eficientemente ao fogão quente, você precisa:

• Ter consciência de que está sentindo dor.
• Ter consciência do tipo de dor que está sentindo.
• Ter consciência de que é o fogão que está causando dor.
• Estar pronto para agir.

Emoções “claras” e “turvas” (por que pode ser difícil saber o que as emoções estão nos dizendo):

• As emoções podem ser claras (vinculadas em intensidade e tipo de um evento) ou turvas.
• Como as emoções se tornam turvas?

o   Quando não estamos cuidando de nós mesmos (p.ex., excessivamente cansados, tempo insuficiente para relaxar, maus hábitos alimentares).

o   Quando são reações a eventos futuros imaginados (e não eventos atuais reais).

o   Quando as nossas reações a  um evento atual se somam a reações “residuais”:

·         Eventos recentes sem relação (p.ex., uma briga com uma amiga turva minha reação emocional ao ataque de raiva da minha filha aquela noite).

·         Eventos relacionados (p.ex., minha resposta emocional ao meu chefe, que está me dando um feedback crítico, é turvada pelas minhas experiências com pais excessivamente críticos).

o   Quando temos reações as nossas respostas emocionais iniciais:

·         Temos reações emocionais as nossas emoções.

·         Achamos que ter emoções é algo ruim ou problemático

·         Tentamos mudar o que estamos sentindo ou impedir que uma emoção aconteça.

o   Quando nos sentimos definidos por nossas emoções:

·         Quando é difícil ver as emoções como respostas humanas naturais que vêm e vão.

·         Quando começamos a nos sentir emaranhados e atolados nas nossas emoções.

Algumas emoções somente precisam serem sentidas...